Здоровье - Общественного Здравоохранения - Незаменимые жирные кислоты для здоровой кожи

Незаменимых жирных кислот может быть самым известным за свою роль в поощрении развития и функционирования мозга и поддержания сердечно-сосудистой системы, но они также важны для здоровой кожи.
Каковы Омега-3 и Омега-6 жирных кислот?
Оба Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Жизненно важное значение для здоровья человека, эти жирные кислоты еще и rsquo;т синтезироваться в организме, поэтому они должны быть получены через пищу или добавки.
Нужно ли мне увеличить мой потребление обоих?
Здоровая диета содержит баланс Омега-3 и Омега-6. Однако, типичный североамериканский диета обычно содержит в 14-25 раз больше Омега-6 жирных кислот, чем Омега-3. Этот диетический дисбаланс может способствовать вредные воспаления в организме.
Источники Омега-3
Высокое качество источник Омега-3 жирных кислот является жир из холодноводных рыб, таких как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Канады и rsquo;питание руководство рекомендует потреблять две порции рыбы каждую неделю. Другие Омега-3 источники включают льняное, грецкие орехи, семена тыквы и соевые бобы, однако, растительные источники Омега-3 должны быть преобразованы в организме, поэтому она не может быть так просто получить достаточное количество из этих источников.
Простой и удобный способ увеличить потребление Омега-3 является добавление высококачественного рыбьего жира в вашей повседневной жизни.
Незаменимые жирные кислоты и псориаз
Псориаз характеризуется красноватые, шелушащиеся высыпания, которые могут появиться на поверхности кожи по всему телу.
Некоторые исследования показывают, что Омега-3 жирных кислот может помочь в лечении псориаза. Например, одно исследование показало, что люди с псориазом, которые принимали Омега-3 наряду с рецепту лекарств было больше улучшений, чем те, кто принимал только лекарства .
Незаменимые жирные кислоты и экзема
Экзема это группа хронических кожных заболеваний, которые входят атопический дерматит и вызывает сухость, зуд воспаление кожи.
Омега-3 добавки могут также обеспечить облегчение для людей, страдающих экземой . Одно исследование показало снижение симптомов экземы у больных экземой после 12 недель Омега-3 добавки. Исследователи считают, что рыбий жир способствует уменьшению лейкотриена B4, воспалительное вещество, которое играет важную роль в экзема.
Проконсультируйтесь с врачом
Тех, кто имеет склонность к синяк легко, имеют нарушение свертываемости крови или принимать препараты, разжижающие кровь, следует проявлять осторожность при добавки с Омега-3. Это происходит потому, что высокие дозы Омега-3 жирных кислот может увеличить риск кровотечения. Омега-3 может даже увеличить риск кровотечения у людей без истории кровоточивостью.