Спорт и Фитнес - Тяжелая атлетика - Поднятие тяжестей по утрам

Natali13 | Просмотров: 1551


Поднятие тяжестей по утрам может быть полезно для организма, если оно выполняется после определенных руководящих принципов. Эта статья содержит сведения об одном и том же. Поднятие тяжестей, или силовые упражнения, могут выполняться с помощью свободных весов, таких как штанги и гантели, или с помощью веса машины. Преимущества тяжелой атлетики утром сильнее мышц и увеличению скорости метаболизма. Он способствует сжиганию жиров, и тем самым достигается потеря веса. О пользе занятий спортом в ранние часы дня также применяются для подготовки вес утром. Ученые утверждают, что утренние тренировки помогают улучшить сон. Улучшился сон приводит к улучшению гормонального баланса, что в свою очередь приводит в контролирующие аппетит, что способствует к потере веса. Люди часто говорят о свежести и энергичным в течение всего дня на тренировки по утрам. По мнению многих, утренняя тренировка помогает им оставаться бодрым в течение дня, а также приносит дисциплины в их распорядок.

Хотя поднятие тяжестей по утрам считается небезопасным, применение определенных мер предосторожности может помочь сделать вес тренировки безопасными и эффективными.

Ешьте Перед Тяжелой Атлетики
Первое и главное, что нужно сделать, прежде чем силовые тренировки съесть что-нибудь. Это очень важно, потому что следующие два фактора:

Уровень гормонов
Гормоны в вашем теле классифицируются как анаболический и катаболический. Анаболические гормоны-это хорошие гормоны, которые строить и восстанавливать ткани, а катаболические их плохих гормонов, которые расщепляют ткани. Уровни катаболических гормонов, таких как кортизол и глюкагон являются самыми высокими ранним утром, в то время как уровни анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста являются самыми высокими позднее в тот же день. Таким образом, потребление здоровых продуктов питания до тренировки может помочь преобразовать катаболических гормонов на анаболические,.

Уровень Сахара В Крови
Ваш уровень глюкозы в крови имеют тенденцию быть очень низкими, когда вы просыпаетесь. Это потому, что вы поститесь в течение не менее 8 часов пока вы спите. Если вы начинаете тяжелой атлетики без еды, вы можете быть на риск тошноту или слабость. Поэтому, съев перед вашей тренировки может обеспечить повышенный уровень сахара в крови, который может обеспечить энергию, необходимую для выполнения вашего упражнения.

Всегда помните, чтобы потреблять еду или напиток, который богат белками и углеводами, до Вашего режима тренировки. Это позволит обеспечить хороший уровень глюкозы в крови и повышает уровень анаболических гормонов на протяжении всей тренировки вес.

Разминка Перед Тяжелой Атлетики
Ваши суставы и мышцы, как правило, затягивают до утра, потому что они остаются неподвижными в то время как вы спите. В результате, они могут быть на риск травмы при воздействии тяжелой атлетике в течение первого часа после пробуждения.

Поэтому желательно выполнить разминку в течение длительного периода для того, чтобы мобилизовать ваших крупных суставов и позвоночника. Если вы испытываете скованность в суставах при начале вашей тяжелой сессии, выполнять больше упражнений разминки. Увеличить интенсивность тренировки постепенно, только тогда, когда вы чувствуете себя комфортно делать так.

Таким образом, вышеупомянутые перед тренировкой меры могут помочь поднятие тяжестей утром быть более безопасным и более эффективным для вас.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Поднятие тяжестей по утрам Поднятие тяжестей по утрам