Спорт и Фитнес - Диета - Диеты, которые работают быстро для девочек-подростков

Totoshka | Просмотров: 1046


Важно, что диеты для подростков должны иметь нужное количество всех необходимых питательных веществ, таких как белки, углеводы, кальций, клетчатку и здоровые жиры, так как их тела до сих пор находятся в фазе роста. Читайте на некоторые полезные советы о диетах для подростка девочки. Нет никаких сомнений, что для того, чтобы быть здоровым, человек должен съесть сбалансированную диету и физические упражнения каждый день. Это же правило касается и подростков, а также девушек. И больше так, как в подростковом возрасте, организм еще растет и, следовательно, нуждается в нужное количество питания. В среднем, суточная потребность в калориях девочки-подростка лежат где-то между 1800-2100 калорий. Очень важно, что она получает большинство из этих калорий из здоровой диеты продукты, а не нездоровой пищи, такие как пицца, гамбургеры, безалкогольные напитки и т. д. которые являются очень популярным выбором продуктов питания среди подростков в эти дни. Как нездоровой пищи и привело к широкому распространению ожирения среди подростков, это до родителей, чтобы помочь подросткам понять преимущества приготовления здоровой пищи.

--- Хорошие диеты, которые работают быстро

Здоровая диета для девочек-подростков

--- Диеты, которые работают быстро для мужчин

Белки
Диеты для подростков должны включать в себя некоторые хорошие белковые продукты, такие как постное мясо, рыба, вареные яйца, фасоль, брокколи, сыром и шпинатом. Белки обеспечивают организм аминокислотами, которые считаются строительными блоками, и, следовательно, очень важны для растущего подростка.

Сложные Углеводы
Сложные углеводы, такие как хлеб из цельного зерна, коричневый рис, мюсли, а также отруби займет гораздо больше времени, чем простые углеводы, чтобы сломать в глюкозу и таким образом, обеспечивают тело подростка с постепенного расхода энергии на весь день. Диеты, которые работают быстро для девушек должны включать сложные углеводы, особенно на завтрак, так как они помогают ей оставаться энергичным в течение всего дня.

Кальций
Здоровая диета будет неполной, если продукты, богатые кальцием, такие как молоко с низким содержанием жира, йогурт и сыр не входят в его. Кальций помогает в формировании здоровых костей и зубов, и может быть очень полезным, если включать в рацион подростка. Пить молоко каждый день помогает в поддержании нормального зрения, так как молоко является богатым источником витаминов А и В12.

Волокна
Он часто видел, что избыточный вес девочки-подростки прибегают к аварии диеты, чтобы похудеть быстро, что это не совсем здоровый вариант. Краш диеты рекомендуют, в основном, исключения определенной группы продуктов из рациона, тем самым лишая растущего подростка организм целого ряда необходимых витаминов и минералов. Вместо того, чтобы пойти на диете, потеря веса, человек должен включать много богатые клетчаткой продукты, такие как яблоко, ежевика, чернослив, папайя, фасоль, брокколи, чечевицы и цукини в ее рационе. Клетчатка не только помогает в правильному перевариванию пищи, но и заставляет человека чувствовать себя полностью, тем самым снижая его общее потребление пищи. Клетчаткой продукты содержат неперевариваемые углеводы, которые при выходе из тела, нести ненужные отходы и жиры вместе, тем самым помогая в потере веса.

Фрукты и овощи
В идеале, завтрак должен подростка должен состоять из углеводов, здоровых жиров и молочных продуктов. Обед должен быть углеводы, белки и овощи и ужин должны быть углеводы и овощи. Фрукты и овощи должны составлять основную часть здоровой диеты, затем белки, а затем сложные углеводы.

Продукты, чтобы избежать
Вышеперечисленные группы продуктов питания являются неотъемлемой частью диеты, которые работают для девочек-подростков. Подросток должен быть в равной степени осторожным и обеспокоены тем, что едят и чего не едят. Некоторые продукты, которые следует избегать жареной пищи, сливочного масла, сладких продуктов, безалкогольные напитки, мороженое, торты, пирожные, колбасы, шоколад и все переработанные продукты.

Другие Советы
Видно, что много девочек-подростков пропустить питание для быстрого похудения. Этого следует избегать любой ценой, а сохранение голодный желудок в течение длительного времени результаты кайфа, который может фактически привести к увеличению веса. Кроме того, подросток должен съесть обед на шесть или семь, так что к тому времени она спит, еда уже переварилась.

Здоровое питание, конечно, должно сочетаться с полчаса каждый день, чтобы держать тело в форме и активный. Исследования показали, что семьи, которые едят вместе лучше прививать привычки здорового питания у детей и подростков. Так что едим вместе, питаться здоровой и ваша девушка обязательно последовать этому примеру.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Диеты, которые работают быстро для девочек-подростков Диеты, которые работают быстро для девочек-подростков