Спорт и Фитнес - Аэробные Упражнения - Аэробные Процедуры Воды

Dognet | Просмотров: 1004


Аквааэробика, которая является одной из форм обучения сопротивления, имеет многочисленные преимущества для здоровья. Этот бизнес сайт написать списки из нескольких аэробных процедур воды, которые могут выполнять люди всех возрастных групп. В отличие от высокой интенсивности упражнений, что может положить много стресса на мышцы и суставы, аэробные подпрограмм воды низкие упражнения воздействия. Это связано с тем, что вода действует как подушка на несущие суставы тела. Это помогает снизить нагрузку на суставы, связки, сухожилия и мышцы. Частоты растяжения мышц или травм значительно снижается в водных тренировок. Чтобы добавить к этому, вода также обеспечивает устойчивость к движению во всех направлениях, и сопротивление пропорционально силе в отношении его. Сопротивление может быть дополнительно увеличена при использовании оборудования (поплавки, пояса плавучести и т. д.). Это помогает в тонизирующее мышцы. Процедуры не приятные, с ног разговоров музыки ... . Следует отметить, что эти процедуры не плавание-ориентированной. В самом деле, большинство из них даже не требуют от человека уметь плавать! Так вот, те, кто не умеет плавать вода может выполнять эти упражнения в мелкой части бассейна. Проще говоря, они являются расширением те же аэробные упражнения, которые обычно делает на земле.

Общие Аква-Аэробика Процедуры
Типичные аэробные тренировки состоит из следующих упражнений:

◆ ходьба
Упражнения ходьба очень популярны, особенно среди пожилых людей. Ходьба в воде требуется больше усилий по сравнению с ходьбой на землю. Это потому, что вода предлагает более чем в 10 раз сопротивление, оказываемое воздухом. Следовательно, заканчивает сжигать больше калорий при ходьбе в воде.

◆ бег
Бег в воде-это еще одно популярное упражнение. Это намного безопаснее, чем бег на земле. Это происходит потому, что влияние бега на суше и на вашем теле гораздо сложнее, и это иногда может привести к боль в голени, лодыжки, колени или спину. Однако, когда вы бег в воде, вода в бассейне предоставляет огромный амортизирующий эффект, который, в свою очередь, сводит на нет все возможности боль возникает из-за жесткого воздействия.

◆ на велосипеде
Езда на велосипеде упражнения в воде чрезвычайно полезны для укрепления и тонизирования мышц ног, а также мышцы живота. Они помогают пролить лишний жир с бедер и бедер. Эти также помогают повышать выносливость. Велосипедные упражнения обычно выполняются в наборах от 15 до 20 повторений.

◆ бокс
Это упражнение предполагает использование ваши руки, плечи и верхнюю часть тела, чтобы наносить удары в воображаемую боксерскую грушу. Вы должны выполнять это упражнение в груди-глубокие воды. Слегка стенд с вашими ногами врозь и держать нижнюю часть тела еще. Делайте это упражнение по 15 повторений.

◆ танцы
Да, это именно то, что это звучит как! Танцевальная аэробика-это отличный способ, чтобы потерять эти фунтов и иметь немного веселья в пути. Как играет музыка, хлопают в ладоши, крутят ноги и двигаться ваше тело, чтобы пролить эти фунтов.

Аэробные процедуры вода-это отличный способ тренировки после долгого рабочего дня. Эти упражнения могут быть чрезвычайно освежающий и омолаживающий. Водные тренировки является одним из лучших способов победить жару в жаркие и знойные дни.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Аэробные Процедуры Воды Аэробные Процедуры Воды